게임 중독은 왜 문제일까요

제 게임 중독은 디지털 시대에 점점 더 큰 관심사가 되었습니다. 게임에 접근하기가 쉬워지면 쉬워질수록 과도한 게임으로 인한 위험도 증가했는데요. 게임 중독의 증상과 문제점, 그리고 예방과 해결 방법을 알아볼까요.

 

게임 중독의 증상

1. 게임 집착

게임에 중독되면 게임을 하는 행위에 집착하게 되고, 게임을 하거나 다음 게임 세션을 계획하는 것에 대해 끊임없이 생각하게 됩니다.

2. 통제력 상실

학교, 직장, 인간관계와 같은 책임있는 생활을 소홀히 하면서 게임할 시간을 벌기 위해 고군분투합니다.

3. 금단 증상

게임을 할 수 없을 때, 불안함과 짜증스러움을 느끼고 게임 외의 활도에 집중하기가 어렵습니다.

4. 개인생활 소홀

과도한 게임으로 인해 일상적인 생활에 소홀해집니다. 개인위생에 신경쓰지 않거나 끼니를 거르는 등 기본적인 활동도 하지 않거나 사회적 고립을 자처하기도 하지요.

게임 중독의 문제점

1. 학업 또는 직업 수행 능력의 저하

과도한 게임을 하다보면 공부나 일을 소홀히 하여 성적이 떨어지거나, 생산성이 저하되어 일자리를 잃게 만들 수 있어요.

2. 건강 문제

앉아서 하는 생활 방식, 잘못된 자세, 불규칙한 수면 패턴, 그리고 부적절한 신체 운동 때문에 비만, 수면 장애 등 전반적인 신체 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

3. 심리적 문제

과도한 게임은 우울증, 불안, 사회 공포증, 낮은 자존감 등의 원인이 되기도 합니다. 

4. 대인관계 문제

실생활보다 게임에서의 관계를 우선하기 때문에 일상 생활에서의 관계를 소홀히 하고, 가족 및 친구와의 갈등을 겪으며, 사회적 상호작용에 어려움을 느끼게 될 수 있어요.

 

게임 중독 예방 및 해결 방법

1. 규칙 정하기

게임 시간에 대한 명확한 규칙과 제한을 설정하여 공부, 신체 운동 및 사교와 같은 다른 활동과 균형을 이룰 수 있도록 해야 해요. 

2. 모니터링 및 감독

부모 또는 보호자가 연령에 맞는 콘텐츠를 지키도록 하고 합리적인 시간 제한 등의 규칙을 세워 어린이와 청소년의 게임 활동을 모니터링하고 규제해야 합니다.

3. 대안 활동 장려

다양한 취미, 스포츠, 예술, 사회 활동에 참여하여 게임을 넘어 균형 잡힌 생활을 하도록 노력해야 합니다.

4. 열린 커뮤니케이션 

과도한 게임의 문제와 위험성에 대해 열린 마음으로 대화하고 게임과 관련된 걱정과 생활의 어려움을 표현하면서 마음을 털어 놓아 봅시다.

5. 전문가의 도움

게임 중독이 심해지고 자구책이 효과적이지 않다면 중독 전문 정신건강 전문가의 도움을 구하는 것도 고려해 보는 것이 좋습니다.

 

게임 중독은 신체적, 정신적 행복, 학업과 직업적 성과, 그리고 사회적 관계를 포함하여 개인의 삶의 다양한 측면에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 증상을 이해하고, 관련 문제를 인식하고, 예방 및 해결 방법을 실천함으로써 게임 중독을 효과적으로 해결하려는 노력을 해 보세요. 균형 잡힌 생활을 유지하면서 게임을 즐기는 것은 삶의 활력이 되고 좋은 여가생활이 될 수 있으니까요.