비타민의 종류와 효능 그리고 함유 음식
비타민은 건강을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하며, 최적의 성장과 발달을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 각각의 비타민은 어떤 기능을 할까요? 그리고 이런 비타민들을 먹기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요? 우리 몸에 영양을 공급하고 활력을 증진시키는 비타민의 힘을 발견해 봅시다. 1. 비타민 A 효능 : 건강한 시력, 면역 기능 및 세포 성장을 지원합니다. 음식 : 당근, 고구마, 시금치, 망고, 쇠고기 간. 2. 비타민 B 효능 : 음식물을 에너지로 전환하고, 뇌 기능을 지원하며, 건강한 피부를 유지합니다. 음식 : 통곡물, 콩류, 달걀, 고기, 생선, 잎이 많은 녹색 채소. 3. 비타민 C 효능 : 면역력을 높이고 콜라겐 생성을 돕고 철분 흡수를 강화합니다. 음식 : 감귤류, 딸기, 피망,..
2023. 6. 3.
